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你的故事，咨询师在听，但他也是在用眼睛看。他观察你的表情、情绪、无意识动作，分析你在如何说故事，故事里哪些内容是你的解释，哪些是你的赋义。好的咨询师总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同。

让这个人有时间处理你告诉他的事情。尽管你的放开很困难，但你告诉的人可能也很难 - 特别是如果他是一个亲密的朋友或家人。有时候，你可能不喜欢这个人的反应方式。尽量记住，诸如，愤怒和恐惧等反应都是出于对你的关注。他们越了解切割和自我伤害，他们就越能够支持你。谈论自我伤害可能非常紧张，并带来很多情绪。如果在分享你的秘密后，情况在短时间内感觉更糟，请不要气馁。面对和改变一个长期习惯是不舒服的。但是一旦你克服了这些的挑战，你就会开始感觉更好。

注意你的感受 - 而不是他们或通过自我伤害释放他们 - 的想法可能听起来令人恐惧。你可能会害怕你会被压垮或者被困在一起。但事实是，如果你放过它们，情绪会很快出现。如果你不试图，判断，或者在感觉上打败自己，你会发现它很快就会消失，取而代之的是另一种情绪。只有当你迷恋它持续存在的感觉时才会这样。找到新的应对技巧自我伤害是处理不愉快情绪和困难情况的方式。如果你要停下来，你需要有其他的应对方式，这样当你想要切割或伤害自己时，你可以做出不同的反应。